45歳ダイエット成功 半年で自然に10㎏痩せた維持している経験談

中年になればダイエットってほんと難しいですよね (-_-メ)

ダイエットはだいたい三日坊主やリバウンドや今まで成功したって言えない事ばかりです。

45歳で10kg痩せてキープしている体験談を書いてみたいと思います。

結局は炭水化物を夜だけ抜いただけですが・・・

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ダイエットを決意した理由

私の現在の体系は 身長181cm 体重84kgです。

ダイエットしましたがお腹はかなり出てます・・・

ウェストは96cmくらいかな (-_-メ)

2年前の体重が83kgくらいでしたが去年95kg超えました。

と言う事は1年で10kg以上太ったって訳です。 正直、かなりショックでした。

少しで単位が変わるやないか kgからtなり回りからバカにされそうで・・・(^_^;)

運営者
これはまずい ズボンもパツンパツンだしお腹が出ているのも目立ってきた。( ノД`)シクシク…

今まで何回もダイエットしてきましたがまたチャレンジを決意しました。

なぜ1年で10kg以上太ったのか理由

太った理由は単に運動量減年齢的に新陳代謝減、食べる量は変わらずで仕事の内容がデスクワークが主になった。

そりゃ太る🐷

20代から30代の時はジムやフットサル、野球などスポーツをしてましたが今や年に数回の野球のみ。

仕事もほとんどバッグ1つで車に乗って営業していたので運動はほとんど皆無 そりゃ太りますよね・・・。

もともと食べる量もお腹いっぱいにならないと気が済まないので食べてしまう 🐷

それでこの体系になったって事です。

炭水化物ダイエットの内容

私生活は仕事も朝早く夜が遅い運動が苦手、子供が小さいし休みの日は子供優先している為、ジムにも通えない。

ダイエットを色々調べました。

お金はかけたくない、運動もめんどくさいって言うのもあって炭水化物ダイエットはチャレンジした事が無い

まぁ一度やってみるか・・・

お腹いっぱいに食べるの大好きなのに無理かも知れないがさすがに100kg超えは避けたいです。

とりあえず夜だけ白ごはんを抜く事にしました。

炭水化物ダイエットの効果は

夜ご飯はおかずのみ 白飯が恋しい(+_+)

最初の2週間くらいはつらい・・・

運営者
夜ごはん食べて1時間以内にお腹が鳴る ギュルギュル~なるよ・・
腹減った~ 我慢我慢

しかも体重は中年だからこれくらいじゃ減ってない(´;ω;`)ウゥゥ

若い頃は1食抜いただけで2㎏くらい減っていた記憶があるのですが若いと言うのはほんと良いですね。

今回は年齢的なもので2週間で痩せたのは結局は1kgくらい

マジか・・・つらいだけかと思っていました。

運営者

ちなみに月に数回行く外食の時は普通に食べます。

だって我慢できないもん お腹いっぱい食べる🐷

 

減量の結果

1ヶ月で約3kg

2ヶ月で約5kg

3ヶ月で変わらず約5kg

4ヶ月約7kg

半年で-10kg

と自然に急激でもなく順調よく痩せていきました。 イエーイ!

お腹周りがピーク時100cm超えていましたが今は96くらいでお腹はまだ出たままです(^_^;)

やっぱりお腹から下半身にぜい肉が付いている感じです。

ダイエット中なぜか空腹に慣れてしまう 

しかし凄いもんでだんだん空腹に慣れてくるんですね~

 

これで晩御飯に白飯食えると思いましたがせっかく白飯抜きが慣れたのだからこのまま続けてみようと1年が過ぎました。

運営者
食えば絶対にリバウンドするよな・・・

 

そして半年から1年チャレンジ継続して体重はなんと!!

-10kgのままです。

残りの半年は全く体重が変動していないこれもショックでした・・・

 

でも半年でダイエットやめて白飯を食べていたら間違いなくリバウンドだな・・・

外食時は今までと同じようにお腹いっぱいだし朝とお昼はお腹いっぱい食べてる

このまま夜は慣れている事だし我慢していこうと思ってます。 (^^♪

炭水化物ダイエットまとめ

痩せたとは言えこのままでは効果が持続しないダメなのは明らかですよね?

筋肉量が減少しているのか新陳代謝が落ちているのは間違いありません。

 

少し運動を加えようと思っているのですが長続きが出来ないんだな・・

しかし運動も交えると絶対効果がさらにあるのは確信できました。

 

ウォーキングによる有酸素運動で脂肪燃焼してみたり筋トレやってみるか・・・ 検討中(^_^;)

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次回はこんなダイエットシューズみたいな物を履いて試したいです。

足腰は基礎と言いますから

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